张家界旅游攻略

1. 张家界国家森林公园 : 作为中国首个国家森林公园和世界自然遗产，这里以独特的石英砂岩峰林地貌闻名。园内三千多座奇峰拔地而起，构成壮观的自然画卷，著名景点包括黄石寨、金鞭溪和因《阿凡达》取景而闻名的袁家界「乾坤柱」。

2. 天门山国家森林公园 : 以世界罕见的天然穿山溶洞「天门洞」闻名。拥有世界最长的高山客运索道，沿途可欣赏99道弯的「通天大道」。山顶玻璃栈道悬于1400米悬崖上，惊险刺激。原始次生林保存完好，常年云雾缭绕，冬季还能见到「天门吐雾」奇观。

3. 袁家界景区 : 景区内奇峰林立，「迷魂台」是最佳观景点，可俯瞰数百座造型奇特的石峰。 「天下第一桥」是两座山峰间自然形成的石桥，鬼斧神工。悬崖栈道沿峭壁而建，让游客近距离感受砂岩峰林的壮丽。

4. 天子山自然保护区 : 拥有张家界最壮观的砂岩峰林景观。著名景点「御笔峰」如毛笔直指天际，「仙女散花」形似少女手捧花篮。保护区内生态原始，动植物资源丰富，还保留着浓郁的土家族文化风情。缆车直达山顶，方便游客轻松欣赏这片大自然的鬼斧神工。

5. 黄石寨景区 : 素有「不上黄石寨，枉到张家界」之美誉。沿途可欣赏到「定海神针」、「南天一柱」等奇特地貌。山顶平台视野开阔，是观赏日出和云海的理想地点。寨内植被茂密，空气清新，时常可见野生猕猴出没。

6. 金鞭溪峡谷 : 因溪畔的金鞭岩而得名。清澈的溪流穿行于奇峰怪石之间，两岸植被茂密，空气中负氧离子含量极高。沿途可见「母子峰」、「猪八戒背媳妇」等造型生动的奇石，以及众多珍稀动植物。

7. 大峡谷玻璃桥 : 世界首座高空玻璃桥，横跨张家界大峡谷之上。桥面全部采用透明玻璃铺设，行走其上如凌空漫步，惊险刺激。桥上设有蹦极和滑索等极限项目，适合追求刺激的游客。周边峡谷风光秀丽，瀑布飞泻，与玻璃桥共同构成独特的旅游体验，是张家界必打卡的新地标。

8. 宝峰湖景区 : 被誉为「人间瑶池」的高山湖泊，湖水清澈见底，四周奇峰环抱。游船穿梭于湖面，可欣赏「宝峰飞瀑」、「仙女照镜」等景点，船工还会演唱土家山歌。湖中有小岛点缀，岸边怪石嶙峋，倒映水中如诗如画。

9. 十里画廊: 长约5公里的峡谷景观带，两侧奇峰耸立，如同一幅展开的山水长卷。可选择乘坐观光小火车或步行游览，沿途「采药老人」、「三姐妹峰」等景点栩栩如生。

10. 杨家界景区 : 以险峻的「峰墙」地貌著称，被誉为「张家界最壮观的峰墙奇观」。景区内「天然长城」延绵数公里，陡峭的岩壁如刀削斧劈，气势恢宏。相比其他景区，这里游客较少，保留着更原始的自然风貌。著名景点「一步登天」需攀登铁梯直达峰顶，视野极其开阔。

1. 土家三下锅 :  张家界最具代表性的土家族传统菜，将腊肉、豆腐和萝卜三种食材一锅炖煮，香气浓郁，口感丰富。 (推荐：市区的「胡师傅三下锅」或「老灶台三下锅」)

2. 腊肉炒蕨菜 : 选用当地烟熏腊肉与新鲜野生蕨菜快炒，腊香浓郁，蕨菜爽脆，是山区特有的美味。 (推荐：景区附近的「山野人家」或「土家小馆」)

3. 血粑鸭 : 湘西特色菜，将鸭肉与糯米血粑同煮，鸭肉鲜嫩，血粑吸饱汤汁，风味独特。 (推荐：「寨子里的钵钵菜」或「张家界湘菜馆」)

4. 酸汤鱼: 以土家族传统酸汤为底，加入鲜嫩鱼肉烹煮，汤头酸辣开胃，鱼肉滑嫩。 (推荐：「醉湘亲」或「溪布街老字号」)

5. 岩耳炖土鸡: 采用张家界特产岩耳与放养土鸡慢火炖煮，汤清味鲜，营养丰富。 (推荐：「山珍楼」或「农家土菜馆」)

6. 葛根粉 : 张家界特产保健食品，可冲泡成糊状或制成凉粉，口感滑嫩，清热解毒。 (推荐：景区摊位或「特产超市」)

7. 糍粑 : 土家族传统糯米点心，可油炸、炭烤或煮甜汤，外酥内软，米香浓郁。 (推荐：街边小摊或「土家风情园」)

8. 腊味合蒸 : 将腊肉、腊鱼、腊肠等腊味拼盘蒸制，油脂渗透，咸香下饭。 (推荐：「老院子」或「寨子里的晚餐」)

9. 野菜粑粑 : 用当地野菜与糯米粉制成，外皮软糯，内馅清香，是健康的山野点心。 (推荐：「山里人家」或「农家乐」)

10. 姜糖 : 张家界特色零食，以老姜和红糖熬制，甜中带辣，暖胃驱寒。 (推荐：「老街姜糖」或「特产商店」)

1. 土家腊肉

湘西传统腌制肉品，选用本地土猪肉以果木烟熏而成，色泽红润，咸香浓郁。真空包装便于携带，是馈赠亲友的佳品。

• 地址：永定区「土家腊味坊」

2. 岩耳

生长于张家界悬崖峭壁的珍稀山珍，口感爽脆，富含胶质。常用于炖汤，营养价值极高，包装精美彰显珍贵。

• 地址：武陵源特产市场「山珍阁」

3. 葛根粉

张家界特产保健食品，采自深山野生葛根。冲泡后呈透明糊状，清热解毒，适合现代人养生需求。

• 地址：市区「绿野特产店」

4. 莓茶

当地土家族传统药茶，茶汤金黄，入口微苦后回甘。含丰富黄酮素，有助降三高，铁罐包装保存方便。

• 地址：桑植县「莓茶直营店」

5. 姜糖

手工熬制的传统糖果，以老姜汁与红糖为主料。甜中带辣，具有驱寒暖胃功效，独立包装卫生便利。

• 地址：溪布老街「刘氏姜糖」

6. 土家织锦

国家非遗工艺品，采用传统腰机织造。图案鲜艳富有民族特色，可作围巾、挂毯等，极具收藏价值。

• 地址：土司城「非遗展示中心」

7. 腊味合蒸礼盒

精选腊肉、腊肠、腊鱼组合装，真空包装保持原味。蒸食简单，完美呈现湘西腊味风华。

• 地址：慈利县「腊味世家」

8. 野生蜂蜜

采自武陵山区原始森林，蜜色深琥珀色，带有淡淡药香。无添加纯天然，养生佳品。

• 地址：天子山镇「养蜂人家」

9. 砂石画

独特民间艺术，以天然彩石为颜料创作。画面立体生动，展现张家界山水神韵，附精致画框。

• 地址：大庸府城「文创艺术馆」

10. 杜仲茶

张家界特有杜仲树叶制成，茶汤清澈呈淡绿色。有助补肝肾、强筋骨，铝箔包装锁住香气。

• 地址：森林公园入口「本草养生堂」

春季（3月至5月）：

气温约8-20°C，3月偏凉（5-15°C），5月渐暖（15-25°C）。春雨绵绵（每月降雨约150-200mm），山间云雾缭绕，4月杜鹃花盛开，峰林若隐若现如水墨画。

• 建议：最佳赏景期，推荐袁家界、天子山观云海 穿着防风外套、轻便雨衣，备防滑登山鞋

夏季（6月至8月）：

气温约22-35°C，7-8月高温闷热（山区低3-5°C）。 6月梅雨潮湿（月降雨300mm+），7月后多骤雨，雨后云瀑奇观频现，金鞭溪清凉避暑。

• 建议：清晨游黄石寨避开烈日，午后探宝峰湖。穿速干衣、戴遮阳帽，必备驱蚊液。参加6月土家「六月六」晒龙袍民俗活动

秋季（9月至11月）：

气温约12-28°C，9月残暑（25°C+），11月转凉（夜间10°C以下）。秋高气爽（月雨量100mm内），10月层林尽染，枫红与砂岩峰林相映。

• 建议：首选金鞭溪徒步、十里画廊赏秋，体验土家赶秋节，洋葱式穿搭（卫衣+防风外套）。

冬季（12月至2月）：

气温约-2-10°C，1月最冷（山顶-5°C），偶见雾凇。干冷少雨（月降雨50mm内），雪后峰林银装素裹，游客稀少独享静谧美景。

• 建议：天门山赏冰挂、杨家界拍雪景，穿戴羽绒服、防滑冰爪，相机备保暖套，品腊味锅、喝莓茶暖身，体验土家过年杀猪宴。